Les bienfaits du longe-côte

Ils sont nombreux et divers tant sur le plan physique, mental ou social. Nous allons ci-dessous en détailler les principaux.

1. Les bénéfices physiques

Renforcement musculaire global	L’eau oppose une résistance 12 fois supérieure à l’air. L’activité produit un travail doux mais intense des muscles (jambes, fessiers, abdominaux, bras, dos).
Amélioration cardiovasculaire	L’effort est modéré et continu, cela induit une meilleure endurance cardiaque et respiratoire.
Drainage lymphatique et réduction de la cellulite	Les mouvements dans l’eau et l’effet massant des vagues  stimule la circulation veineuse et lymphatique.
Articulations préservées	Le longe côte est une activité où il n’y a pas de choc (contrairement à la course). C’est idéal pour les personnes en surpoids, qui ont de l’arthrose ou sont en rééducation.
Brûlage calorique élevé	300 à 600 kcal/heure sont brûlées selon l’intensité de l’activité (plus que la marche rapide).
Meilleure proprioception et équilibre	L’instabilité de l’eau et dans l’eau renforce les muscles stabilisateurs.
Rééducation	Rééducation et soulagement des douleurs lombaires par le renforcement musculaire de la ceinture dorsale.

2. Les bénéfices mentaux et émotionnels

Réduction du stress	Être dans l’eau au milieu de la nature et en mouvement procure un effet apaisant grâce à la libération d’endorphines.
Amélioration du sommeil	On pratique un effort physique plus ou moins intense selon son niveau et on bénéficie d’une exposition au grand air marin.
Sensation de liberté	On marche dans l’eau entre ciel et plage avec l’horizon comme limite. Selon la saison et l’heure on assiste à des couchers de soleil, des levers de lune se qui procure un sentiment d’évasion.
Renforcement de la confiance en soi	Dépassement progressif de ses limites (eau froide, vagues, courants, distances, sorties de nuit).
Bien-être	Quel que soit l’état de la mer et de la météo, on ressort toujours de l’eau « mieux, même fatigué ».

3. Les bénéfices sociaux

Activité pratiquée en groupe	Outre le lien social et la convivialité, cela développe la solidarité, la bienveillance et l’entre aide entre les longeurs.
Accessible à tous les publics, y compris en situation de handicap	Le longe-côte s’adresse à tous, quel que soit l’âge, le niveau (certains viennent pour se détendre, d’autres pour pratiquer une activité sportive, pour se maintenir en forme, d’autres encore dans un esprit plus compétitif.)
Échanges	Pendant les sorties, on bavarde, on échange des recettes de cuisine, des souvenirs de vacances…

4. Les bénéfices spécifiques liés à l’environnement marin.

• Un effet thalassothérapie naturel : l’eau de mer est riche en minéraux (magnésium, iode) qui sont bénéfiques pour la peau et les voies respiratoires.
• L’exposition à l’iode stimule le système immunitaire et des défenses respiratoires.
• Apport en vitamine D. Il s’agit d’une pratique en extérieur qui permet donc la synthèse naturelle de cette vitamine par le soleil.

En résumé :

Le longe côte s’adresse à tout le monde :

• Personnes en surpoids
• Seniors (articulations ménagées)
• Sportifs en récupération
• Femmes enceintes (après accord médical)
• Personnes stressées ou en burn-out

Le longe-côte est une activité complète, douce, ludique et régénératrice, qui allie sport, nature et bien-être. Une pratique régulière (une à deux fois par semaine) apporte des résultats que l’ont ressent en quelques semaines.

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 » L’eau ça guérit tout !
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